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Eiweiss
Eiweiss: Rinderfilet
an buntem Gemüse

Dieses Trennkostrezept ist eine
tolle Kombination. Das zarte Rinderfilet, schonend im Ofen gegart, zu frischem
noch knackigem Gemüse aus der Pfanne.
Zubereitungszeit: 40 min.
Schwierigkeitsgrad: 2 (leicht)
Zutaten für 4 Personen:
700g Rinderfilet am Stück
4 Karotten
2 Bund Frühlingszwiebeln
2 Paprika, je eine rote und eine grüne
1 Packung TK-Kräutermischung
100 ml Gemüsebrühe
Olivenöl
Salz
Pfeffer
Zubereitung:
1. Backofen auf 160 Grad
vorheizen
2. Rinderfilet waschen, trocken
tupfen und in einer Pfanne mit Olivenöl von allen Seiten scharf anbraten, salzen
und pfeffern
3. Das angebratene Rinderfilet in
eine feuerfeste Form geben mit dem restlichen Bratenfett und in den Ofen
stellen, für ca. 30 Minuten
4. Frühlingszwiebeln im hellgrünen
Bereich abschneiden, waschen und gut abtrocknen
5. Paprika und Karotten waschen und in mundgerechte Stücke schneiden
6. Olivenöl in der Pfanne erhitzen, Frühlingszwiebeln 2- 3 Minuten dünsten,
restliches Gemüse dazu geben und alles ca. 15 Min. in der Pfanne garen
7. Am Schluss mit der Gemüsebrühe
ablöschen und die Kräutermischung unterrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken
8. Filet aus dem Ofen nehmen, in
Scheiben schneiden und mit dem Gemüse auf Tellern anrichten und sofort heiß
servieren
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