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Eiweiss: ZANDERFILET IM
KOKOS-SUD AUF BUNTEM ROHKOSTGEMÜSE

Dieses Trennkostrezept passt
perfekt an einem Sommerabend. Frisches Rohkostgemüse und dazu ein sehr
schonend gegartes Zanderfilet, welches so seine Aromen besonders gut entfalten
kann.
Zubereitungszeit: 45 min.
Schwierigkeitsgrad: 2 (leicht)
Zutaten für 4 Personen:
Zanderfilet, ca. 700 g
50 g Ingwer
1 Schalotte
2 Stangen Zitronengras
1 rote Chilischote
2 Limetten, Schale und Saft
500 ml Kokosmilch
je 1 rote, gelbe, orangene Paprika
1/2 kleinen Weißkohl
1 Salatgurke
8 Radieschen
8 Cocktailtomaten
4 EL gehackte Erdnüsse
Sesamöl
Salz
Pfeffer
Zubereitung:
1. Zanderfilet waschen, trocken tupfen, salzen, pfeffern und in Stücke zerteilen
2. Ingwer und Schalotte schälen und in Scheiben schneiden, Chilischote der Länge
nach halbieren und Kerne entfernen
3. Zitronengrasstange in größere Stücke schneiden
4. In einem großen Topf Sesamöl erhitzen und alles darin anschwitzen, Kokosmilch
dazu gießen, Limettenschale dazugeben
5. Sud erhitzen, nicht kochen lassen und mit Salz und Pfeffer abschmecken
6. Zanderfilet-Stücke in den heißen, aber nicht kochenden Sud legen und darin
ca. 15 min. garen
7. Paprika vierteln, Strunk und
Kerne entfernen und in feine Streifen schneiden, Gurke und Radieschen in
dünne Scheiben schneiden
8. Weißkohl in feine Streifen
schneiden, Cocktailtomaten vierteln und das grün heraus schneiden
9. Das geschnittene Gemüse
miteinander vermischen, mit Salz und Pfeffer würzen und auf Tellern verteilen
10. Zanderfilet auf dem
Rohkostsalat verteilen
11. Sud durch ein Sieb gießen und
über Fisch und Gemüse träufeln
12. Erdnüsse darüber streuen und
servieren
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