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Trennkost Wochenplan
TRENNKOST
WOCHENPLAN
Wenn man Trennkost als
Ernährungsform interpretiert, benötigt man eigentlich keinen detaillierten
Diätplan, da es sich eben nicht um eine Diät im klassischen Sinne handelt.
Nachdem man sich intensiver mit der Trennkost auseinandergesetzt hat und sich
gut mit den
Lebensmittelgruppen auskennt, ist die Zusammenstellung des Speiseplans
wirklich einfach.
Etwas anders sieht es aus, wenn man neu im Thema ist. Aus diesem Grund haben wir
für den Einstieg beispielhaft einen Wochenplan zusammengestellt. Uns ist bewusst,
dass dieser nicht jeder Trennkost-Philosophie und -Ausprägung Rechnung trägt.
Viele Autoren erlauben z.B. nur Eiweiß und neutrale Gerichte am Abend. Wir haben
in den Trennkost Wochenplan eine größere Bandbreite mit aufgenommen, um die
Vielfältigkeit der Trennkost zu illustrieren.
Zudem werden in der Trennkost
teilweise Zwischenmahlzeiten empfohlen. Diese haben wir hier nicht explizit
aufgenommen. Ideen dafür sind z.B. Obst, Gemüsestreifen (Möhren, Paprika) mit
einem Kräuterquark oder vergleichbare leichte und gesunde Snacks. Bei der
Insulin-Trennkost wird auf solche Zwischenmahlzeiten verzichtet, um einen
größeren Abstand zwischen dem Verzehr unterschiedlicher Lebensmittelgruppen zu
erzielen. Auch bei Zwischenmahlzeiten sollte man natürlich auf die
Trennkost-Kriterien achten, im Zweifel in der
Trennkost Tabelle
die Lebensmittelgruppen einordnen und/oder in der
Trennkost-Liste den Status der Zutaten ermitteln wenn man sich nicht sicher
ist. Wir wünschen beim Einstieg in die Trennkost viel Erfolg!
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