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Startseite > Tipps & Tricks > 1.3 Trinken und Trennkost

TRENNKOST TIPPS UND TRICKS

1. Grundlagen
1.1 Mahlzeiten und Pausenzeiten
1.2 Trennkost Frühstück
1.3 Trinken und Trennkost
1.4 Der Umgang mit der Waage
2. Erlaubte und verbotene Lebensmittel?
2.1 Fertiggerichte und Saucen
2.2 Käse in der Trennkost
2.3 Was darf aufs Brot?
2.4 Ungeeignete Lebensmittel
3. Motivation
4. Praxis


1.3 Trinken und Trennkost

Auch wenn nicht nur Essen sondern auch Getränke in der Trennkosttabelle eingeordnet sind, stellen sich viele die Frage nach dem richtigen Trinkverhalten bei der Trennkost. Es hält sich sogar das Gerücht, man dürfe zu den Mahlzeiten überhaupt nichts trinken. Das ist nicht der Fall. Allerdings sollte man bei den Mahlzeiten maßvoll Flüssigkeit zu sich nehmen, am besten in kleinen Schlucken trinken. Und natürlich - nicht nur der Kalorien wegen - nicht viel Alkohol trinken. Zwischen den Mahlzeiten empfiehlt sich Wasser oder ungesüßter Kräuter- oder Grüntee.

Auch ein Saft ist natürlich drin, wenn er denn zu den Lebensmittelgruppen passt, die man bei einer Mahlzeit oder Zwischenmahlzeit zu sich nimmt. Hierbei können die Säfte der Lebensmittelgruppe des jeweiligen Obstes zugeordnet werden, in den meisten Fällen ist das Eiweiß. Ein Liter Orangensaft über den Tag verteilt ist allerdings schon eine Mahlzeit und bringt zudem u.U. die Trennung der Lebensmittelgruppen durcheinander.

Aber: eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist sehr wichtig. Viele Menschen trinken eher zu wenig als zu viel. In diesem Fall am besten immer ein gefülltes Glas in Reichweite stellen und so die Hemmschwelle möglichst weit herunter schrauben. Wenn auch das nicht hilft: ein Strohhalm erleichtert das Schlucken und hilft deshalb auch bei einige 'Trinkscheuen' weiter. Falls Wasser schwer fällt: kalorienarm aromatisierte Wasser ausprobieren oder auch selbst mit ein paar Spritzern Zitrone aromatisieren. Limonaden, Cola etc. sollte man natürlich meiden.


>> weiter zu: Der Umgang mit der Waage



 
   





 

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